آلام الظهر هي واحدة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا. نريد أن نطلعك على أسباب حدوثه ونعلمك ماذا تفعل عندما يؤلم ظهرك.
ربما لا يوجد مثل هذا الشخص في العالم لم يعاني من ألم في الظهر مرة واحدة على الأقل في حياته. يمكن أن يكون ألم الظهر خفيفًا ومستمرًا ، أو يمكن أن يحدث فجأة وبشكل حاد ، مما يجبرك على قياس كل حركة. يمكن أن تبدأ فجأة إذا سقطت أو رفعت شيئًا ثقيلًا للغاية ، أو تقدم ببطء ، مما يجعل من المستحيل عليك أن تعيش حياة مُرضية.
العوامل التي تزيد من مخاطر آلام الظهر
ليس أي شخص في مأمن من آلام الظهر ، ولكن هناك بعض العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بآلام الظهر:
- العمر.ظهرك يؤلمك أكثر كلما تقدمت في العمر. تحدث آلام الظهر عادةً لأول مرة عندما تكون في الثلاثينيات والأربعينيات من العمر.
- حالة بدنية سيئة.يعد ألم الظهر أكثر شيوعًا لدى الأشخاص غير النشطين وغير الناشطين.
- زيادة الوزن.يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالسعرات الحرارية والدهون إلى زيادة الوزن. يؤدي الوزن الزائد إلى زيادة الضغط على العمود الفقري ، مما يسبب الألم.
- الوراثة.هناك أمراض وراثية من أهم أعراضها آلام الظهر مثل التهاب الفقار اللاصق.
- أمراض أخرى.يمكن أن تسبب أنواع معينة من التهاب المفاصل والسرطان آلام الظهر.
- وظيفتك.إذا كان عملك يتطلب باستمرار مجهودًا بدنيًا جادًا ، ورفع الأثقال ، أو كان عليك قضاء عدة ساعات في وضع غير مريح - فقد تكون النتيجة ألم الظهر. إذا كنت تعمل على مكتبك طوال اليوم دون الجلوس في وضع مستقيم ، فسيؤلم ظهرك أيضًا.
- التدخين.إذا كنت مدخنًا ، فلن يتمكن جسمك من الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها لعظامك ، مما يؤدي إلى فقدان تدريجي لقوة العمود الفقري وانخفاض المرونة. يمكن أن يتسبب سعال المدخن أيضًا في آلام الظهر.
ما هي الأسباب؟
هناك أسباب عديدة لآلام الظهر. في بعض الأحيان يمكن أن يكون سبب الألم لأسباب ميكانيكية مثل:
- تشنجات في عضلات الظهر. كدمة في العمود الفقري.
- شد العضلات.
- نسخ الأقراص.
- السقوط من ارتفاع.
- كسور العمود الفقري.
يمكن أن يظهر ألم الظهر كأحد أعراض أمراض وحالات معينة ، مثل:
- جنف العمود الفقري.
- انزلاق الفقار.
- التهاب المفاصل.
- تضيق.
- الحمل.
- حصوات الكلى.
- العدوى.
- بطانة الرحم.
- فيبروميالغيا.
الأسباب المحتملة الأخرى لآلام الظهر هي الالتهابات أو التورم أو الإجهاد.
كيف تمنع آلام الظهر؟
أفضل ما يمكنك فعله لمنع آلام الظهر:
- تمرن بانتظام لتقوية عضلات ظهرك.
- الحفاظ على وزن صحي أو فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن. للحصول على عظام قوية ، يجب أن تحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د كل يوم.
- حافظ على الوضع الصحيح ، لا ترخي أو تنحني.
- تجنب رفع الأشياء الثقيلة. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن رفع الأثقال ، فافعل ذلك بشكل صحيح: اثني ساقيك وحافظ على ظهرك مستقيماً ، ضع الحمل في منتصف الجسم ، وليس على الجانب ، واضغط على الحمل على الجسم ، ولا تحمله على ذراعيك الممدودتين. عند إنزال شيء ثقيل ، استمر في الحفاظ على استقامة ظهرك ، واجلس لأسفل ، ثم انزل الوزن. تحتاج إلى النهوض بعد هذه التلاعبات ببطء وحذر ، لأنه بعد نقل الأوزان ، يكون العمود الفقري ضعيفًا.
متى ترى الطبيب؟
يجب أن ترى الطبيب إذا كان لديك:
- تنميل أو وخز.
- ألم شديد يزداد سوءًا بشكل تدريجي ولا يستجيب لأي علاج.
- حدث الألم بعد السقوط أو الإصابة.
يصاحب الألم أحد الأعراض التالية:
- مشاكل التبول.
- ضعف.
- تنميل في الساقين.
- حمى.
- فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي.
ما هي طرق التشخيص المستخدمة في حالة آلام الظهر؟
لتشخيص آلام الظهر ، سيسألك الطبيب بالتفصيل عن مسار وطبيعة الألم ويقوم بإجراء فحص. بعد الامتحان سيطلب اختبارات أخرى مثل:
- التصوير الشعاعي.
- التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI).
- التصوير المقطعي (CT).
- تحاليل الدم.
قد لا تظهر الفحوصات الطبية سبب آلام الظهر. في كثير من الأحيان ، لا يزال سبب آلام الظهر غير واضح.
ما الفرق بين آلام الظهر الحادة والمزمنة؟
يبدأ الألم الحاد بسرعة ولا يدوم أكثر من 6 أسابيع. هذا هو أكثر أنواع آلام الظهر شيوعًا. يمكن أن يحدث الألم الحاد بسبب أشياء مثل السقوط أثناء لعب كرة القدم أو رفع أشياء ثقيلة. يستمر الألم المزمن لأكثر من 3 أشهر وهو أقل شيوعًا من الألم الحاد.
كيف تلتئم؟
يعتمد علاج آلام الظهر على نوع الألم الذي تعاني منه. عادة ما تختفي آلام الظهر الحادة من تلقاء نفسها دون علاج ، ولكن يمكنك تناول مسكنات الألم لتخفيف الألم. لا تستخدم التمارين والجراحة بشكل شائع لعلاج آلام الظهر الحادة.
فيما يلي بعض علاجات آلام الظهر المزمنة:
الكمادات الساخنة أو الباردة (أو كليهما)
يمكن للكمادات الساخنة أو الباردة تهدئة الألم وتخفيف التوتر في ظهرك. يمكن أن تقلل الحرارة من تقلصات العضلات. يساعد البرودة على تقليل التورم والتورم والحساسية. قد يقلل استخدام الكمادات الساخنة أو الباردة من الألم ، لكن هذا العلاج لن يعالج السبب الكامن وراء آلام الظهر المزمنة.
تمارين خاصة
يمكن أن تساعد التمارين الصحيحة في تخفيف الآلام المزمنة ، ولكن لا ينبغي استخدامها لآلام الظهر الحادة. يمكن لطبيبك أو مقوم العظام مساعدتك في تحديد التمارين المناسبة لحالتك.
الأدوية
فيما يلي أهم الأدوية المستخدمة لآلام الظهر:
- مسكنات الألم.
- تُفرك الكريمات والمراهم المسكنة للألم في الجلد فوق موقع الألم.
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) التي يمكن أن تقلل الألم والتورم. تشمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية الأدوية التي تحمل علامات تجارية. قد يصف طبيبك مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أقوى. يمكن أن تساعد مرخيات العضلات وبعض مضادات الاكتئاب في علاج بعض أنواع آلام الظهر المزمنة ، ولكن هذا فردي جدًا.
تغيير السلوك
تعلم كيفية رفع الأشياء الثقيلة بشكل صحيح لتقليل الضغط على ظهرك. تغييرات في نمط الحياة: يمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي ، والإقلاع عن التدخين ، وشراء فراش العظام عالي الجودة ، والسباحة في تخفيف آلام الظهر.
الحقن
قد يقترح طبيبك حقن الستيرويدات أو مسكنات الألم الموضعية لتخفيف الألم.
العلاجات البديلة
يمكن لبعض العلاجات غير التقليدية أن تعمل بشكل جيد. أكثر هذه الطرق شيوعًا هي:
- العلاج اليدوي.يتمتع مقومو العمود الفقري بتقنيات للمساعدة في تخفيف آلام الظهر المزمنة طويلة الأمد. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أنه حتى لو كان طبيبك ساحرًا ، وكان قادرًا على تخفيف الألم في جلستين ، فمن الضروري تقوية عضلات الظهر بشكل جدي حتى لا تعود هذه الآلام مرة أخرى.
- الوخز بالإبر.يستخدم الطب الصيني إبرًا دقيقة لتخفيف الألم واستعادة الصحة. يمكن أن يكون الوخز بالإبر فعالًا عند استخدامه كجزء من خطة علاج شاملة لآلام أسفل الظهر.
- العلاج بالابر.يضغط المعالج على مناطق معينة من الجسم لتخفيف الألم. إن فعالية العلاج بالابر لألم الظهر ليست مفهومة جيدًا.
العلاج الجراحي
لا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة إلى الجراحة. عادة ما تكون هذه طريقة متطرفة وتستخدم إذا لم تنجح العلاجات الأخرى. قد تكون العملية مطلوبة إذا كان لديك:
- انزلاق غضروفي.
- تضيق العمود الفقري.
- انزلاق الفقار.
- كسور العمود الفقري.
- يمكن أن يحدث الكسر بسبب ضربة في الظهر أو تدمير العظام بسبب هشاشة العظام.
- مرض القرص التنكسية.
مع تقدمنا في العمر ، يمكن أن تبدأ الأقراص الفقرية في الانهيار وتسبب ألمًا شديدًا.
نادرًا ، عندما يكون ألم الظهر ناتجًا عن ورم أو عدوى أو مشكلة جذر عصبي تسمى متلازمة ذيل الفرس ، يلزم إجراء جراحة على الفور لتخفيف الألم ومنع حدوث مشاكل جديدة.